Acordar várias vezes durante a madrugada ou ter dificuldades
para adormecer são situações comuns nas noites de verão.
Nesta época, os
termômetros marcam altos índices de temperatura e o clima em casa torna-se
abafado e desconfortável.
De acordo com a Especialista do Sono, Dra. Luciane Mello,
isso acontece porque quando a temperatura passa dos 27 graus, o nosso cérebro
direciona o seu trabalho para a manutenção da temperatura corporal e acaba não
relaxando.
Para driblar o desconforto durante o verão e dormir
tranquilamente, confira algumas recomendações da Dra. Luciane Mello:
- Não pratique exercícios até 3 horas antes do horário
habitual de dormir. O aumento da temperatura durante a atividade, além de
ativar o organismo, retem calor e, consequentemente, dificulta o início do
sono;
- Opte por lençóis de algodão que são mais frescos e
permitem a transpiração, além de pijamas com tecidos leves;
- Conte com a ajuda de um ventilador ou ar condicionado para
refrescar o ambiente; Uma bacia de água no ambiente, no caso do ar
condicionado, é bastante recomendado para diminuir o ressecamento causado por
esse artifício;
- Mantenha o corpo bem hidratado durante o dia inteiro;
- Para refrescar e relaxar, tome um banho bem fresco antes de
dormir. Com informações do Notícias ao Minuto.
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