Dor na nuca pode ter várias causas, sendo que as mais comuns
são tensão muscular e pressão alta (hipertensão arterial). Pode também ser um
sintoma de doença neurológica, como a meningite, mas nesse caso, geralmente
aparece acompanhada de outros sinais e sintomas como enjoos, vômitos e febre.
A tensão muscular resulta de vários fatores como má postura,
contração muscular por estresse ou esforços físicos. Nesse caso, a dor pode
irradiar para outras regiões do corpo como a cabeça, ombros e braços.
O seu
tratamento baseia-se na correção da postura, na realização de exercícios
físicos adequados ao problema, redução do estresse e uso de analgésicos e
relaxantes musculares. Outra causa para a dor na nuca é a elevação repentina da
pressão arterial (hipertensão arterial sistêmica).
A hipertensão arterial não tem cura mas tem tratamento, que
deve ser feito sem interrupções e durante a vida toda, de forma a evitar
complicações cardiovasculares e renais
Algumas medidas para o tratamento e controle da hipertensão
arterial:
*manter uma alimentação saudável com frutas, verduras e
fibras, evitando alimentos industrializados, gordurosos e muito calóricos,
*reduzir a ingestão de sal e de bebidas alcoólicas,
*praticar atividades atividades físicas regulares, 30
minutos diários, 5 dias por semana, com orientação médica,
*tomar os medicamentos prescritos sempre, mesmo quando a
pressão estiver boa,
*procurar reduzir o nível de estresse, mudando hábitos de
vida e com o auxílio de atividades ou técnicas para esse fim,
*manter o peso adequado à altura,
*realizar técnica de respiração lenta, com 10 respirações
por minuto durante 15 minutos por dia,
*não fumar.
O clínico geral pode diagnosticar e orientar o tratamento
para a dor na nuca.
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