sexta-feira, 10 de julho de 2015

Dicas de saúde: Descubra os momentos certos do dia para ingerir água


Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. 

"A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal", diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco à versão mexicana da Marie Claire. 

Aqui, a especialista indica os melhores momentos do dia para beber água:

- Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.
- Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.

- Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

- Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

- Beber um copo de água 30 minutos antes de cada refeição influencia positivamente no processo digestivo.

Fonte: Voz da Bahia

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